プラン／ 料金／コース
基本情報
入会金
| ¥10,000 （税込 ¥11,000） |
パーソナルトレ＆
セルフトレ併用プラン
HABEX TARINING GYM のスタンダードプランです。パーソナルトレで種目トレーニング、フォームチェック、適正重量チェックやトレーニングメニューの進捗確認をし、セルフトレもご利用できます。
ビギナーコース
HABEXを初めてご利用いただくお客様で、セルフトレーニングをご希望の方には、＜ビギナーコース＞をご受講いただいております。
パーソナルトレーニング指導を通じて当ジムのマシンや機材の使用に慣れていただくためのチュートリアル的なコースであり、回数は30分8回、もしくは60分4回、
料金は￥30,800（税込）です。
＜ビギナーコース＞を受講しセルフトレーニングご利用のお客様からは、施設利用料として月会費を頂戴させていただきます。
料金は￥2,640（税込）で、上記料金表に含まれております。
セルフトレは1日1回30分、通い放題です。
【パーソナルトレーニングプラン】
パーソナルコース
全身・部位別・筋トレ＋ストレッチ・女性限定など、ニーズに合わせたコースをお選びいただけます。
全身コース
全身バルクアップコース
◆主な使用部位
全身
◆主な種目
ベンチプレス or ダンベルプレス
ラットプルダウン
シーテッドロー
ベントオーバーロ
スクワット
サイドレイズ
ボールクランチ
ドラゴンフラッグ
ハンギングレッグレイズ など
全身ダイエットコース
◆主な使用部位
全身
◆主な種目
ベンチプレス or ダンベルプレス
ラットプルダウン
シーテッドロー
ベントオーバーロ
スクワット
サイドレイズ
ボールクランチ
ドラゴンフラッグ
ハンギングレッグレイズ など
メロン肩コース
◆主な使用部位
三角筋
◆主な種目
フロントプレス（バーベル、ダンベル）
ミリタリープレス
バックプレス（肩に痛みがない人のみ）
サイドレイズ（インクライン、スタンディング、シーテッド）
リアレイズ（ライイング、スタンディング、シーテッド）
ケーブルロウイング（ロープアタッチメント）
逆三角形コース
◆主な使用部位
広背筋
◆主な種目
ラットプルダウン
シーテッドロー
ワンハンドダンベルロー
ワンハンドラットプルダウン
鬼の背中コース
◆主な使用部位
僧帽筋
◆主な種目
シーテッドロー（逆手ストレートバー、Vバー）
ベントオーバーロー
ビハインドネックラットプル
四角い胸コース
◆主な使用部位
大胸筋
◆主な種目
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
インクラインフライ
デクラインプレス
デクラインフライ
内旋ダンベルフライ
筋トレッチ
（筋トレ＋ストレッチ）
コース
軽負荷でのインナーマッスルトレーニングとパートナーストレッチを合わせ、筋肉を伸ばしながら体の動かし方の練習をし、健康な体を自分で維持できるようにします。
ボディーメンテ、トレーニングのサポートにおススメです！
◎【姿勢改善】全身のびのびコース：60分
全身を気持ちよく伸ばし、健康的な体づくりと動きをサポート。
◎【腰痛改善】腰のバキバキ解消コース：30分
腰周りの動きを改善！軽やかな動きを手に入れます。
◎【四十肩改善】肩すっきりコース：30分
肩の正しい動きを練習しましょう！スムーズな動きを取り戻します。
レディース限定コース
女性トレーナーによる、女性のための、女性限定コースです。 姿勢チェック、骨格診断からメニューを決め、ストレッチ＆トレーニングします。 継続的な姿勢改善、スタイル改善、リバウンドしなくなるボディーメイクします。
◎自重ストレッチコース
運動経験ゼロでも大丈夫！
１から運動の基礎を学べるから効率よくボディーメイクしながら楽しく運動をスタートできます。
未経験・初心者向けコースです。
◎全身リバウンドサポートコース
無理な食事制限して痩せたけどリバウンドした方、着れなくなった服を着たい！無理な食事制限をせず運動習慣をつけながら痩せたい！罪悪感なく食事を楽しみたい方におススメです。
◎ボディーメイク部位別コース
ヒップアップしたい！お腹痩せしたい！など自分の理想へ、女性らしいボディーラインを目指したい方におすすめです。
部位別コース
くびれウエストコース
◆主な使用部位
腹斜筋
◆主な種目
ダンベルサイドベント
ツイストシットアップ
自転車シットアップ
ワイパー（中級者）
シックパックコース
◆主な使用部位
腹直筋
◆主な種目
ドラゴンフラッグ
ハンギングレッグレイズ
荷重シットアップ
ポパイ腕コース
◆主な使用部位
上腕二頭筋
上腕三頭筋
◆主な種目
バーベルカール（EZバー可能）
インクラインカール
スカルクラッシャー
フレンチプレス
ケーブルオーバーヘッドプレス
腕スリムコース
◆主な使用部位
上腕三頭筋
◆主な種目
ダンベルキックバック
ケーブルプレス
フレンチプレス
サイドレイズ（インクライン、スタンディング、シーテッド）
リアレイズ（ライイング、スタンディング、シーテッド）
脚引き締めコース
◆主な使用部位
ハムストリングス
◆主な種目
ワイドスクワット
スミスクローズドスタンススクワット
ブルガリアンスクワット
徒手レッグカール
桃尻ヒップアップコース
◆主な使用部位
大殿筋
◆主な種目
ヒップスラスト（スミス、フリー）
スミス後ろ向きレッグプレス
ブルガリアンスクワット
ケーブルキックバック
オプション
| ウォーターサーバー | 無料 |
| ウェア・タオル | レンタル：５００円 |
| シューズ | レンタル：３００円 |
| プロテイン | ２００円～ |
| 荷物スペース | ２個 |
| 食事管理 | ２週間：11,000円［税込］ |
